Теретана 40+ – Бесплатен водич за почетници

Практичен водич за возрасни над 40 години кои сакаат безбедно и постепено да започнат со вежбање во теретана. Во водичот ќе научите како да ги препознаете најчестите справи, правилно да ги наместите и користите, како да изберете почетна тежина и како да изградите едноставна програма во првите 4 недели.

Водичот содржи и совети за

• загревање,
• правилно дишење,
• хидратација,
• одмор и опоравување,

како и посебно објаснување за кардио тренингот – избор на справа, времетраење, интензитет и постепено зголемување на активноста.

На крајот се опфатени и практични совети за можни тегоби по тренинг, со информации за дополнителни физиотерапевтски опции како кинезиотејпинг и TENS.

Бесплатен едукативен материјал од fizioterapevti.mk – наменет за сите кои сакаат да направат сигурен и правилен прв чекор кон поактивен живот.