Комплетна рутина за истегнување на целото тело

Практичен водич со 12 внимателно одбрани вежби за истегнување на главните мускулни групи на телото. Рутината е наменета за подобрување на флексибилноста и опсегот на движење, намалување на мускулната напнатост и подобрување на подвижноста и целокупното чувство на физичка благосостојба.

Водичот опфаќа истегнувања за

• вратот,
• рамената,
• градите,
• трицепсот,
• страничната мускулатура,
• грбот,
• задната ложа,
• флексорите на колкот,
• квадрицепсот и листовите.

Секое истегнување е визуелно прикажано со јасни инструкции за правилно изведување, а водичот содржи и основни препораки за времетраење, дишење и повторување.

Погодно за: секојдневна физичка активност, рекреативци, лица со седечки начин на живот и сите кои сакаат да ја одржуваат својата подвижност и флексибилност.

Препорака: истегнувањата изведувајте ги контролирано, без нагли движења и без појава на остра болка.