Што е кинезиотејпинг?
Кинезиотејпинг е терапевтска техника која користи специјална еластична лента (кинезио тејп) што се поставува на кожата со цел да ја поддржи мускулно-скелетната функција, без да го ограничува движењето.
Кинезио лентата:
- е еластична (слична на еластичноста на кожата),
- е водоотпорна,
- може да се носи неколку дена (3–5 дена),
- не содржи лекови – дејствува механички и неврофизиолошки.
За што се користи кинезиотејпингот?
Кинезиотејпингот се користи кај различни состојби, како кај секојдневни активности, така и кај спорт и рекреација:
🔹 Намалување на болка
- болки во врат, грб и крст
- болка во рамо, колено, зглоб
- мускулни напрегања
🔹 Поддршка на мускули и зглобови
- при физичка активност
- кај чувство на слабост или нестабилност
- превенција од повторна повреда
🔹 Намалување на оток и воспаление
- по повреда
- по напорен тренинг
- кај лесни едеми
🔹 Подобрување на функцијата и движењето
- подобра мускулна активација
- подобра свесност за движењето (проприоцепција)
Како делува кинезиотејпингот?
Кога лентата се поставува правилно:
- благо ја подига кожата,
- го подобрува локалниот проток на крв и лимфа,
- го намалува притисокот врз болните рецептори,
- му дава „подсетник“ на телото за правилно движење.
Основни апликации кои може САМИ да ги поставите
⚠️ Важно: Следните апликации се наменети за лесни состојби и превенција, не за сериозни повреди.
1. Апликација за болка во колено (преден дел)
- Исечете лента во форма на „I“
- Коленото да биде благо свиткано
- Поставете ја лентата вертикално под и над пателата
- Без силно затегање (0–10%)
👉 Погодно за: лесна болка, рекреативно трчање, пешачење
2. Апликација за напрегнат мускул на подлактица
- Поставете лента од долниот дел на подлактицата кон лакот
- Раката да биде истегната
- Лентата се поставува со минимално затегање
👉 Погодно за: работа на компјутер, тениски лакот (лесна форма)
3. Апликација за болка во долен дел на грб (лумбален регион)
- Две паралелни „I“ ленти од двете страни на ‘рбетот
- Поставување во благо наведната положба
- Без силно затегање
👉 Погодно за: замор, долготрајно седење, рекреативци
4. Апликација за стабилизација на рамо (основна)
- „Y“ лента преку делтоидниот мускул
- Раката благо оддалечена од телото
- Минимално затегање
👉 Погодно за: спорт, превенција, чувство на нестабилност
Совети за безбедно користење
✔️ Кожата да биде чиста и сува
✔️ Не се поставува на рани, иритации или инфекции
✔️ Ако се појави чешање или црвенило – веднаш отстранете ја
✔️ Не затегнувајте силно – кинезиотејпот не е класичен фиксатор
Кога да се обратите кај физиотерапевт?
- ако болката трае повеќе од неколку дена
- ако има оток, силна болка или ограничено движење
- по акутна повреда
- ако сакате прецизна и индивидуална апликација
👉 Професионалниот кинезиотејпинг дава подобар и подолготраен ефект.
Како да пронајдете физиотерапевт кој аплицира кинезиотејпинг?
Иако кинезиотејпингот може да се користи и самостојно кај полесни состојби, најдобри резултати се постигнуваат кога апликацијата ја изведува сертифициран физиотерапевт, особено кај болка, повреди или хронични проблеми.
Преку платформата fizioterapevti.mk можете лесно да пронајдете физиотерапевт кој работи кинезиотејпинг:
- 🔎 Пребарување на физиотерапевти по локација
- 🏥 Приказ на ординации и приватни практики
- 📌 Информација за услуги (вклучувајќи кинезиотејпинг)
- 📞 Директен контакт со физиотерапевтот
👉 Посетете ја платформата:
https://fizioterapevti.mk
На овој начин добивате стручна проценка, правилна апликација на кинезио тејпот и индивидуален пристап според вашата состојба или спортска активност.
👉 Кинезиотејпингот започнува со квалитетен материјал
Во Physio Shop можете да набавите професионален кинезио тејп со одлична еластичност и лепливост, погоден за самостојна и професионална употреба.
Погледнете го кинезио тејпот тука →
